bez węglowodanów

[...] może stać się nie do zniesienia. Osoby będące na dietach redukcyjnych ze zbyt małą podażą kcal i/lub węglowodanów mogą miec problemy z wykonywaniem treningów interwałowych bez uwcześniejszej adaptacji do diety. Osoby mające kłopoty ortopedyczne bądź po niektórych kontuzjach również powinny uważac na tego typu trening. Nie jest także odpowiedni [...]

[...] Jedzenie większej ilości węglowodanów da ten efekt, że organizm raczej wykorzysta białka obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. Punkt 3: Podwoić spożycie wody. Wysokie spożycie wody łącznie z niskowęglowodanową dietą działa jak silny środek moczopędny, przez co od razu [...]

[...] 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) + do tego 5x dziennie owoce i warzywa bez względu na resztę 1: pomidory, marchew, szczypiorek 2: kiwi, pomarańcze, czerwona papryka, pietruszk 3: rzodkiewka, jabłka, rodzynki + obiad w szkole. 4: Buraki, [...]

[...] was przekonać, że jest to okres idealny do rozbudowania masy... ale tylko tłuszczowej! Widziałem już zawodników, którzy w ciągu tygodnia po zawodach tyli 10-15 kg i to bez szczególnego obżarstwa, po prostu następnego dnia po starcie jedli jak w czasie budowania masy. Ale gdy schodzisz z diety redukcyjnej, twój metabolizm jest przytłumiony i [...]

[...] mi tabletki o nazwie " Setaloft " i czuję się dobrze. Brzuch mnie nie boli, mogę jeść dużo - wszystko wróciło do normalności jeśli chodzi o możliwość zjedzenia posiłku bez bólu (kiedyś było to dla mnie niemożliwością). Niestety, moje odchudzanie nie obyło się bez żadnych konsekwencji zdrowotnych poza boleściami brzucha. Okazało się, że [...]

[...] Jedzenie większej ilości węglowodanów da ten efekt, że organizm raczej wykorzysta białka obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. Punkt 3: Podwoić spożycie wody. Wysokie spożycie wody łącznie z niskowęglowodanową dietą działa jak silny środek moczopędny, przez co od razu [...]

[...] zwykłe łakomstwo te rzeczy nie pomagają nam w utrzymaniu diety. Przykładowo mamy ochotę na kilka ciastek, czekoladek, itp. To tylko 150 może 250 kcal, czyli ilość zupełnie bez znaczenia z punktu diety redukcyjnej obliczonej na kilka miesięcy w celu osiągnięcia naszych celi. Jest jednak jedno ale, może te kilka czekoladek pobudzi u nas apetyt i [...]

[...] Wręcz przeciwnie. Może to być również „okoliczność łagodząca” dla tychże producentów. Sprowadzają oni izolaty lub koncentraty białek serwatkowych z zagranicy które są bezpieczne i o bardzo dobrej jakości, jednakże produkowane w różnych procesach technologicznych. Czasami z tego mogą wynikać pewne nieporozumienia. Serwatka z której [...]

[...] Przykłady „dobrych“ i „złych“ węglowodanów: * to powinno dominować: Produkty pełnoziarniste: nie łuskany ryż, ryż basmati, długoziarnisty, nie prażone, „sypane“ műsli bez dodatku cukru, pełnoziarniste kaszki zbożowe (zalecane przygotowanie z wodą lub mlekiem ryżowym lub owsianym) Pieczywo: chleb żytni pełnoziarnisty, pełnoziarniste i [...]

[...] się zdrowych tłuszczy roślinnych, a zazwyczaj smalec, olej palmowy lub czasem oleje rafinowane ( pozbawione NNKT i witamin), pozwala to na długotrwałe używanie tłuszczu bez jego wymiany. Jeśli już ktoś jednak nie chce pozbawić się smaku smażonych produktów, a jednocześnie wraz z nimi spożywać zdrowy tłuszcz [...]

[...] po dużym wysiłku jest niezwykle ważne dla twojej pewności siebie. Tylko doświadczenie jest bardziej skuteczne w jej budowaniu, a zdobędziesz je z czasem. Rozluźnij się, ale bez przesady. Ściskanie pod mostkiem przed pierwszą walką to normalna rzecz, ale nie pozwól, żeby Tobą zawładnęło. Będąc w ringu zamień zdenerwowanie w skupienie. Stosuj [...]

[...] Od początku stosowania odmiany JEM/NIE JEM nie miałem większych problemów z uczucie głodu w fazie postu, która trwa u mnie zazwyczaj 17h (dzień treningowy) 19h (dzień bez treningowy), następnie jem trzy posiłki (poniżej ich przykład z dnia treningowego i bez treningu, cześć danych jest orientacyjna jak np. godziny posiłków). Trenuje 4 razy [...]

[...] W 76 Posiłek II Orzechy włoskie 40g piers / schab 100g / (Odzywka białkowa w razie potrzeby) - 26/28bialka Łacznie 331 B 21 T 27 W 1 Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Gainer 50g warzywa Łacznie 606 B 36 T 5 W 102 Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / indyka 100g Ryż brązowy [...]

[...] 3tygodniowe badanie Osoby codziennie miały wypić 40g alkoholu (kobiety 30g) 40g = 2piwa,codziennie,przez okres 21 dni! Wynik? Testosteron spadł o nieziemskie 6.8%,estradiol bez zmian The pulsatile secretion of gonadotropins and growth hormone, and the biological activity of luteinizing hormone in men acutely intoxicated with ethanol. [...]

[...] Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto [...]

[...] i Ty solidnie, systematycznie i porządnie podejść do zagadnienia, a na pewno się to opłaci. Smutno i jakoś przykro robi mi się na widok ludzi ćwiczących na siłowniach bez pamiętania o celu, bezsensownie powtarzających najwymyślniejsze, najtrudniejsze i choćby najbardziej skomplikowane ćwiczenia. Najczęściej to właśnie oni stają się [...]

[...] Jest na forum wiele wartościowych postów odnośnie odżywiania biorąc pod uwagę, że jeśli zaczynami ćwiczyć towarzyszy nam zawsze jakiś cel, więc trzeba sobie uzmysłowić, że bez diety ani rusz. Czy to masa czy redukcja dieta powinna być a przynajmniej jej zarys. Nie zawsze możliwe jest ułożenie diety, najczęściej mamy problemy z policzeniem [...]

[...] Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto [...]

[...] szybkość tętna patrząc na zegarek-będziesz znał uczucie występujące przy tej czynności serca i starał się je osiągnąć.Ogólna zasada jest następująca:jeśli nie możesz mówić bez zadyszki to znaczy ,że trenujesz za intensywnie;jeśli szybkość oddychania nie uległa zmianie to znaczy,że trenujesz nazbyt leniwie. Po co jest trening aerobowy? Trening [...]

[...] Jedzenie większej ilości węglowodanów da ten efekt, że organizm raczej wykorzysta białek obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. Punkt 3: Podwoić spożycie wody. Wysokie spożycie wody łącznie z niskowęglowodanową dietą działa jak silny środek moczopędny, przez co od [...]